6類減壓方法PK哪種更給力

2011-05-17

      
 
        壓力來襲,深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?未必。美國《預防》雜志近日報道,對抗壓力有時可能需要換個角度,接受些新概念,找到適合自己的方法。

  1、能睡就睡VS不消氣不上床

  以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰,先睡一覺,明天再談判
 
  2、發泄VS控制情緒
 
  3、逗寵物VS找朋友
  心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現,逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
                                               

  4、轉移注意VS喋喋不休

  美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現,喋喋不休地訴苦并不適合每個人,反而可能引發其他健康問題。痛過之,轉移注意力更為有效。

  5、吃黑巧克力VS不吃東西

       因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經,減少壓力激素。

  6、隨心所欲VS靜心冥想

  心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。
 
                                                  
 

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